Von Kopf bis Fuß: Hier helfen Massagen

Ayurveda aus Indien, Nuat Phaen Boran, bei uns bekannt als die klassische Thaimassage oder schwedische Massagen, es gibt Hunderte von Massagetechniken, die zum Teil bereits seit Jahrhunderten oder gar Jahrtausenden in unterschiedlichsten Regionen dieser Welt entwickelt und bis heute eingesetzt werden. In diesem Beitrag wollen wir das breite Spektrum im Bereich der Massagen ganzheitlich erfassen. 

Massagen dienen zur Entspannung, werden zur Schmerzlinderung eingesetzt, fördern die Regeneration bei Sportlern und lassen uns auch einfach mal den Stress im Alltag vergessen. Und dabei können sie von Kopf bis Fuß, also in allen Körperregionen, Anwendung finden.

In diesem Artikel beleuchten wir, welche Massagearten und -anwendungsgebiete es gibt, in welchen Lebenslagen Massagen möglicherweise für Dich geeignet sind, wie Du Schmerzen nach Massagen bekämpfst oder sogar verhinderst und wann der richtige Massagesessel eine gute Alternative zum klassischen Masseur sein kann. Außerdem erwartet Dich:

• Unterschiedliche Massagearten für individuelle Ziele
• Die Anwendungsbereiche von Massagen
• Arbeiten im Homeoffice - die positive Wirkung von Pausen und Massagen
• Die Rolle von Massagen im Homeoffice
• Wie passen Leistung und Entspannung zusammen – Massagen im Sport
• Endlich schmerzfrei – Massagen bei Schmerzen Schmerzlinderung durch Massagen bei Arthrose und Gelenkschmerzen
• Magnetfeldtherapie und Massage – zwei wirkungsvolle Wege zur Schmerzlinderung
• Schmerzen nach Massagen – wie sie entstehen und wie sie sich vermeiden lassen
• Das geht doch besser - Massagesessel als schmerzfreie Alternative
• Worauf solltest Du beim Kauf eines Massagesessels achten?
• Apropos Technik - Wie funktioniert so ein Massagesessel eigentlich?
• 2D und 3D-Massagetechnik – was bedeutet das?
• Massagen: ein breites Spektrum von Gesundheit über Technik zur Erholung

Unterschiedliche Massagearten für individuelle Ziele

Du kennst das Gefühl von Verspannungen oder Schmerzen im Körper, sei es im Rücken, Nacken, in den Schultern oder Beinen? Mal zieht es hier, dann spannt es da und manchmal verspürst Du starke Schmerzen, die Deinen Alltag belasten. 

Ist Dir aufgefallen, dass es von Natur aus eine instinktive Reaktion ist, die schmerzenden und ziehenden Stellen zu massieren, zu reiben und zu kneten? Das kommt nicht von ungefähr, denn diese gezielte Berührung oder spontane Massage kann oft sofortige Erleichterung bringen.

So hilft etwa die Massagetechnik der schwedischen Massage bei vielerlei Arten von Schmerzen. Für andere Anwendungsbereiche sind wiederum andere Massagetechniken wie die Thai Massage besser geeignet. In unserem Blog findest Du ausführliche Informationen zu den unterschiedlichsten Arten von Massagen.

Ein genauerer Blick auf die verschiedenen Arten von Massagen hilft uns zu verstehen, wie diese wirken und warum sich durch sie so viele Schmerzen lindern. Der Begriff der Massagen deckt jedoch ein breites Spektrum ab und beinhaltet von Wellness-Massagen, die auf Entspannung abzielen, bis hin zu medizinischen Massagen, die Beschwerden und Krankheiten behandeln sollen, eine Vielzahl unterschiedlicher Bereiche. Massagen lassen sich grob in folgende Kategorien unterteilen:

• Sport & Regeneration
• Präventiv hinsichtlich Bewegung und Haltung
• Therapeutisch zur Schmerzlinderung
• Wellness zur Entspannung und Stressreduktion

Massagen können nicht nur Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden haben. Wer sich schon mal eine Massage beim Experten oder der Expertin gegönnt hat, weiß, dass sie sich auch positiv auf das seelische Wohlbefinden auswirken. Sie können sich also durchaus positive Effekte auf das Nervensystem haben.

Lesetipp: In unserem Beitrag: „Sind Massagesessel medizinisch sinnvoll?“, machen wir einen kurzen Check, ob und wann Massagesessel helfen können.

Die Anwendungsbereiche von Massagen

Beim Thema Massagen ist es wichtig zu verstehen, dass diese ganzheitlich wirken. Sie lockern die Muskulatur, fördern die Durchblutung, unterstützen die Wundheilung und können sogar bei Schlafproblemen helfen. Ihre Wirkungsweise umfasst ein breites Spektrum und in vielen Fällen können Massagen eine lindernde und entspannende Option für Deinen Körper sein.

Dabei ist stets zu betonen, dass Massagen zwar positive Effekte haben können, aber nicht als Allheilmittel betrachtet werden sollten. Es ist wichtig, Raum für kritische Fragen offenzulassen und diesen nachzugehen. In unserem Beitrag „Humbug oder Heilversprechen? Die Massage und ihre Wirkung auf den Körper und den Geist“ schenken wir auch kritischen Stimmen Gehör und fassen zusammen, was Massagen wirklich bewirken können und was nicht.

Grundsätzlich sind Massagen stets als ergänzende Therapie anzusehen und sollten bei bestimmten Gesundheitsproblemen, wie akuten Entzündungen, offenen Wunden, Beschwerden der Wirbelsäule beispielsweise durch Skoliose, einem Bandscheibenvorfall, Osteoporose, Schmerzen durch Rheuma, Darmbeschwerden oder auch vorliegenden Narben immer nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen. Auch in körperlich besonders anspruchsvollen Phasen wie einer Schwangerschaft, aber auch in den Wechseljahren oder nach einer Erkrankung mit dem Coronavirus können Massagen Beschwerden lindern und das Wohlbefinden steigern.

Massagen sollten in jedem Fall so eingesetzt werden, dass sie das Problem gezielt bekämpfen.  Spricht aus medizinischer Sicht nichts gegen eine solche Behandlung, stehen regelmäßigen Massagen als Teil der persönlichen Entspannung und Selbstfürsorge nichts mehr im Wege.

Lesetipp: In unseren Beiträgen zu manuellen Therapiemöglichkeiten erfährst du mehr über die sanfte Technik der Lymphdrainage oder den ganzheitlichen Ansatz der Shiatsu-Massagen.

Arbeiten im Homeoffice - die positive Wirkung von Pausen und Massagen  

Massagen können viel mehr als Wellness und Heilung. Wer die Wirkungsweise von Massagen versteht, kann sie begleitend für einen gesunden Lebensstil nutzen. 

Körperlich und mental sind wir in der aktuellen Zeit unterschiedlichsten Strapazen ausgesetzt. Wir sitzen mehr denn je in der Menschheitsgeschichte, ob im Büro, im Auto, in der Bahn oder zu Hause auf der Couch. Wir betreiben Sport zum Ausgleich, um uns fit zu halten. Wir haben mentalen Stress, der über längere Zeiträume auch physische Auswirkungen haben kann. Massagen können unseren Alltag verbessern und dort vorbeugend wirken, wo unser Körper mit Belastungen konfrontiert wird, denen wir nicht immer entrinnen können.

Ein Lebensbereich, in dem wir diese physischen Auswirkungen ganz besonders oft zu spüren bekommen, ist die Berufswelt. Insbesondere das Homeoffice an sich hat seine ganz eigenen Herausforderungen in Bezug auf Produktivität und Konzentration. Die Verbreitung der Arbeit von zu Hause brachte in den vergangenen Jahren zwar einiges an Flexibilität in den Arbeitsalltag, zeigte jedoch auch die Schattenseiten der Berufsausübung in den eigenen vier Wänden auf: mangelnde Bewegung, die eigene Konzentrationsfähigkeit und ausbleibende Pausen spielen plötzlich vermehrt eine Rolle.

Für effektive Pausen sollten gesetzliche Richtlinien beachtet und kurze Ruhephasen eingeschlossen werden, um Stress und körperliche Erkrankungen zu vermeiden. Im Homeoffice fällt es oft schwer, Arbeit von Freizeit zu trennen, daher ist eine sorgfältige Planung erforderlich.

Die Rolle von Massagen im Homeoffice

Eine effektive Möglichkeit zur Entspannung auch während der Arbeitszeit bieten etwa Massagen. Sie reduzieren Stress und steigern die Konzentrationsfähigkeit. Außerdem erleichtert die verbesserte Durchblutung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Wenn Du also Pausen im Homeoffice mit Massagen kombinierst, erlebst Du nicht nur einen entspannenden Moment zwischendurch, sondern arbeitest aktiv an der Steigerung Deiner Leistung und Gesundheit.

Massagen bieten zudem eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Sie fördern die Entspannung und können den Geist für die Arbeit klären. Die regelmäßige Anwendung von Massagesesseln im Homeoffice erfreut sich daher wachsender Beliebtheit. Die Sessel bieten physische und mentale Erholung bei zeitlicher Flexibilität und das ganz, ohne das Haus zu verlassen. Wie Du Massagesessel in Deinen Arbeitsalltag zu Hause einbaust, erfährst Du in unserem Beitrag: „Effektiv im Homeoffice durch richtige Pausen und Massagen.“

Auch um die Beweglichkeit zu fördern und haltungsbedingte Schmerzen und Erkrankungen vorzubeugen, können Massagen wirkungsvoll eingesetzt werden. Durch mangelnde Bewegung, oder eintönige Körperhaltung, die auch beruflich bedingt sein kann, kann es zu Verspannungen kommen, die schleichend, aber sicher Deine Körperhaltung schädigen. 

In weiterer Konsequenz können Gelenke durch ungleichmäßige oder verstärkte Abnutzung in Mitleidenschaft gezogen werden. Massagen können neben ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung einen wesentlichen Anteil zu einem gesunden Körpergefühl beitragen - Sport spielt hier ebenfalls eine wichtige Rolle.

Wie passen Leistung und Entspannung zusammen?

Die Bilder von Profisportlern und Profisportlerinnen, die regelmäßig von Masseuren behandelt werden, kennen wir alle aus dem Fernsehen. Doch warum wird im Sport massiert? Der Grund ist naheliegend, denn Muskeln werden im Sport stark beansprucht. Sie müssen zum Ausgleich locker und geschmeidig gehalten werden, um Verspannungen, Verhärtungen sowie Verkürzungen zu vermeiden. Ein zweiter Grund findet sich in der durchblutungsfördernden Wirkung von Massagen. Diese führt zur besseren Versorgung mit Nährstoffen, Sauerstoff und einem rascheren Abtransport von Schadstoffen aus dem Gewebe. 

Lesetipp: In unserem Beitrag: „Massagen und Sport – vorher oder nachher? Die Gretchenfrage“ erfährst Du detailliert, warum Massagen sich positiv auf die Leistungsfähigkeit von Sportler:innen auswirken.

Massagen können somit kleinere Verletzungen am Muskel (Muskelkater) schneller heilen sowie ihren Aufbau und ihre Entwicklung beschleunigen. Die dadurch verkürzte Regenerationszeit führt dazu, dass häufiger trainiert werden kann und damit zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit.  

Wenn Du mehr über den richtigen Einsatz und die Wirkung von Massagen im Sport erfahren willst, lies auch unser Interview: „Massagesessel im Sport - Fecht-Club Würth Künzelsau.“

Endlich schmerzfrei – Massagen bei Schmerzen

Häufig begegnen wir den negativen Folgen unserer mangelnden Achtsamkeit und gesundheitlichen Selbstfürsorge in Form bekannter Schmerzbilder und Erkrankungen: Ischialgie, Arthrose, Migräne durch Nackenverspannungen und Rückenschmerzen durch eine unterentwickelte Muskulatur, Verhärtungen der Muskeln und eine daraus resultierende schlechte Körperhaltung. Weisen Betroffene erstmals Symptome auf, verschaffen Massagen oft Abhilfe, wie Schmerztherapeut Simon Gilljohann im Interview verrät.

Schmerzlinderung durch Massagen bei Arthrose und Gelenkschmerzen

Die Arthrose ist ein weitverbreitetes Leiden, dessen Ursache man oftmals in mangelhaften Bewegungsabläufen im Alltag findet. Dabei handelt es sich um eine Form von Gelenkschmerzen, die durch übermäßige Abnutzung der Gelenke entstehen und denen man mit Massagen begegnen kann. In unserem Beitrag „Ursache der Gelenkschmerzen und wie Betroffene Linderung finden“ erfährst Du, was Du über Arthrose und Gelenkschmerzen sowie ihre Ursachen wissen musst und wie sich der Alltag von Betroffenen womöglich schmerzfrei gestalten lässt. 

Lesetipp: Gelenkschmerzen konzentrieren sich nicht unbedingt auf eine einzige Stelle im Körper, sondern können auch wandern. Lies in unserem Beitrag mehr darüber, was hinter wandernden Gelenkschmerzen steckt und was Du dagegen tun kannst.

Magnetfeldtherapie und Massage – Zwei wirkungsvolle Wege zur Schmerzlinderung

Ein aufregender Ansatz zur Schmerzlinderung ist die Kombination von Magnetfeldtherapie und Massagen. Sie basiert auf pulsierenden Magnetfeldern, die tiefer ins Gewebe eindringen und dort regenerative Prozesse anregen können. Als Teil von Massagesesseln wird die PEMF-Magnetfeldtherapie zur Methode der Schmerzlinderung in den eigenen vier Wänden. 

Auch hier gilt, dass vorab eine Rücksprache mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin erfolgen sollte, um Kontraindikationen auszuschließen. Vorerkrankungen oder Leiden, die durch eine solche Behandlung negativ beeinträchtigt werden, müssen vorab stets ausgeschlossen werden. 

Lesetipp: Es schmerzt überall und Du weißt nicht, welche Massage Dir helfen könnte? In unserem Beitrag zu Muskelschmerzen am ganzen Körper erklären wir, wo die Ursachen liegen könnten und was hilft.

Schmerzen nach Massagen – Wie sie entstehen und wie sie sich vermeiden lassen

Bisher haben wir Massagen als Genuss für Körper und Geist oder sogar als Heilmittel kennengelernt. Dennoch können sie gelegentlich auch für Unwohlsein sorgen. Die Gründe für Schmerzen nach Massagen sind vielfältig. Sie können zurückzuführen sein auf Erstverschlimmerung, Anregung des Gewebes, künstlich hervorgerufene Entzündungen und kompensatorische Verspannungen. In einigen seltenen Fällen können sogar medizinische Kontraindikationen vorliegen, die Schmerzen nach einer Massage verursachen. Doch im Regelfall sind sie sogar ganz normal.

Und wenn es Dich mal erwischt hat, kannst Du selbst ein paar Maßnahmen ergreifen, die zur Linderung von Massage-Schmerzen führen. Diese umfassen:

• Das Trinken von ausreichend Wasser
• Warme Bäder, 
• Ruhe und Schlaf, 
• Sanfte Dehnübungen
• Die Verwendung von durchblutungsfördernden Cremes. 

Sollten Deine Beschwerden anhalten, hole vorsorglich ärztlichen Rat ein. Im Normalfall handelt es sich jedoch um eine gewöhnliche Reaktion auf einen ungewohnten Reiz für Deine Muskeln. Dennoch ist die Frage gerechtfertigt: Lässt sich das Risiko dieser Nebenwirkungen minimieren? 

Das geht doch besser - Massagesessel als schmerzfreie Alternative

Für diejenigen, die Massagen ohne Schmerzen genießen möchten, können Massagesessel eine großartige Lösung sein. Die Sessel bieten gleichbleibenden Druck und individuelle Intensitätseinstellungen, was dazu beitragen kann, Schmerzen nach Massagen zu verhindern und zu lindern. So kannst Du die entspannenden Vorteile dieser Therapie voll auskosten, ohne Dich mit ihren Nachteilen herumschlagen zu müssen. 

Bevor Du Dich nun in die Welt der Massagesessel stürzt, gibt es jedoch noch einige wichtige Überlegungen, die Du berücksichtigen solltest. Denn die Wahl des richtigen Massagesessels kann einen erheblichen Einfluss auf Dein Wohlbefinden und Deine langfristige Zufriedenheit haben.

Worauf solltest Du beim Kauf eines Massagesessels achten?

Möchtest Du Dir einen Massagesessel anschaffen, stelle Dir die Frage nach Deinem persönlichen Ziel. Zunächst ist es entscheidend, Deine Beweggründe für die Anschaffung eines Massagesessels festzulegen. Geht es Dir um Schmerzlinderung, Entspannung oder Regeneration? Massagesessel sind, wie Eingangs erwähnt, in verschiedene Anwendungsbereiche unterteilt. 

Massagen wirken nicht nur körperlich, sondern beeinflussen auch Dein Nervensystem. Berücksichtige daher auch individuelle Faktoren wie Deine Größe, Dein Alter und möglicherweise körperliche Schmerzen, um den richtigen Massagesessel für Deine Bedürfnisse auszuwählen. 

Lesetipp: In unserem Blog haben wir detailliert für Dich zusammengefasst, welche sieben Punkte Du vor dem Kauf eines Massagesessels berücksichtigen solltest.

Beratung und Service sind ebenfalls ein wichtiger Faktor bei der Anschaffung eines Massagesessels. Das liegt zum Teil daran, dass Massagesessel eine unglaubliche Entwicklung hingelegt haben und technisch bereits sehr ausgereift sind. Eine individuelle Abstimmung auf Deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse sowie Vorlieben ist daher unabdingbar und entscheidet letztlich über Deine Zufriedenheit mit dem Massagesessel. 

Für Unternehmen bieten wir übrigens die Option an, Massagesessel für Mitarbeitende zu mieten. Das bringt selbstverständlich jede Menge Vorteile und Mitarbeiterzufriedenheit mit sich, wie wir in unserem Beitrag zum Thema Massagesessel mieten für Unternehmen erklären.

 

Apropos Technik - Wie funktioniert so ein Massagesessel eigentlich?

Die Welt der Massagesessel entwickelt sich ständig weiter und bietet immer vielfältigere Techniken zur Entspannung und Schmerzlinderung. Die bequemen Sessel sind damit längst in der breiten Gesellschaft angekommen und bilden eine legitime Alternative zur herkömmlichen Massage. Ihre Vielfalt bietet Lösungen für unterschiedlichste Zielgruppen und geht so, sehr gezielt auf Deine individuellen Bedürfnisse ein.

Die Massagetechniken reichen von Kneten über Druck mittels Airbags bis zur Vibration. Abseits der Theorie gibt es in der technischen Umsetzung jedoch zwei wichtige Techniken, die bei modernen Massagesesseln zum Einsatz kommen. 

2D und 3D-Massagetechnik – Was bedeutet das?

Recht naheliegend, aber doch oft erklärungsbedürftig handelt es sich bei den Begriffen 2D- und 3D-Massagetechnik um die Bewegungsmöglichkeiten der Massageköpfe im Massagesessel. 

Die 2D-Technik bietet Bewegungen in zwei Dimensionen und simuliert klassische Massagen, bei denen Druck und Bewegung auf die Hautoberfläche ausgeübt werden. Sie sind effektiv für Entspannung und Stressabbau.

Im Gegensatz dazu arbeitet die 3D-Technik tiefer im Gewebe und ermöglicht eine individuelle Anpassung der Massage. Die Massagerollen können sich in die Tiefe der Muskulatur bewegen und somit Verspannungen in den tieferen Muskelschichten lösen.

Die Anordnung der Massagerollen, sei es im I-Track, S-Track oder SL-Track, spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für die Qualität der Massage. Diese Systeme ermöglichen unterschiedliche Bewegungsmuster und decken verschiedene Körperbereiche ab. Erfahre in unserem Beitrag „Massagesessel Technik: 2D oder 3D?“ alle wichtigen Details zur technischen Umsetzung und deren spezifische Vorteile.

Massagen ein breites Spektrum von Gesundheit über Technik zur Erholung

Massagen und Massagesessel spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag. Ob zur Linderung von Gelenkschmerzen, zur Schmerzlinderung durch Magnetfeldtherapie, zur Unterstützung im Homeoffice, zur Steigerung der Leistungsfähigkeit im Sport oder für eine wohltuende Auszeit zwischendurch. Massagen bieten vielfältige Möglichkeiten, um Körper und Geist zu entspannen und zu revitalisieren.

Massagen sind kurz gesagt eine der natürlichsten Methoden, um die vielfältigen persönlichen Ziele des eigenen Wohlbefindens zu erreichen. Das breite Anwendungsgebiet der Massagen und Massagesessel unterstützt Dich dabei Deine individuellen Bedürfnisse zu erfüllen – für Deinen Körper, für Deinen Geist, für Dein Wohlbefinden.